Mindfulness
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Como praticar:
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- Tente traduzir mentalmente ou escreva antes de revelar a resposta.
Texto Completo
Mindfulness is the practice of paying full attention to what is happening right now, without judging it. Studies show that practicing mindfulness for just ten minutes a day can reduce anxiety, improve focus, and help you sleep better. Many successful companies, like Google and Apple, offer mindfulness programs to their employees because it improves productivity and well-being. You can practice mindfulness by sitting quietly and focusing on your breathing, eating slowly and tasting every bite, or walking and paying attention to each step. Mindfulness does not require any special equipment. All you need is a few minutes and the willingness to be present.
Tradução Oficial
Mindfulness é a prática de prestar total atenção ao que está acontecendo agora, sem julgar. Estudos mostram que praticar a atenção plena por apenas dez minutos por dia pode reduzir a ansiedade, melhorar o foco e ajudá-lo a dormir melhor. Muitas empresas de sucesso, como Google e Apple, oferecem programas de mindfulness aos seus funcionários porque melhoram a produtividade e o bem-estar. Você pode praticar a atenção plena sentando-se calmamente e concentrando-se na respiração, comendo devagar e saboreando cada mordida ou caminhando e prestando atenção a cada passo. A atenção plena não requer nenhum equipamento especial. Você só precisa de alguns minutos e vontade de estar presente.